چگونه اعتمادبه‌نفس در کودک و دانش آموز را افزایش دهیم؟

گاهی اوقات به راحتی می‌توان متوجه شد که بچه‌ها چه زمانی نسبت به خودشان احساس خوبی دارند و چه زمانی اینطور نیست. اکثر مردم داشتن احساس خوب در مورد خود را به عنوان “اعتمادبه‌نفس” توصیف می‌کنند.

کودکان دارای اعتمادبه‌نفس:

• من احساس می‌کنم که دیگران دوستم دارند و پذیرفته شده‌ام.
• احساس اعتمادبه‌نفس می‌کند.
• به کاری که می‌توانم انجام دهم، احساس غرور می‌کنم.
• آنها چیزهای خوبی در مورد خود فکر می‌کنند.
• خود را باور دارند.

کودکان با اعتمادبه‌نفس پایین:

• آنها از خودشان انتقاد می‌کنند و به خودشان سخت می‌گیرند.
• آنها احساس می‌کنند که به خوبی بچه‌های دیگر نیستند.
• بیشتر به زمان‌هایی فکر می‌کنند که شکست می‌خورند، تا زمان‌هایی که موفق می‌شوند.
• از حضور در جمع امتناع می‌کنند.
• شک دارید که آنها می‌توانند کارها را به خوبی انجام دهند.

چرا اعتمادبه‌نفس مهم است

کودکانی که احساس خوبی نسبت به خود دارند، این اعتمادبه‌نفس را دارند که چیزهای جدید را امتحان کنند.

آنها به احتمال زیاد بهترین کار خود را انجام می‌دهند. آنها به کاری که می‌توانند انجام دهند، احساس غرور می‌کنند.

اعتمادبه‌نفس به کودکان کمک می‌کند تا با اشتباهات کنار بیایند.

این به بچه‌ها کمک می‌کند تا دوباره تلاش کنند، حتی اگر در ابتدا شکست بخورند.

در نتیجه، اعتمادبه‌نفس به کودکان کمک می‌کند در مدرسه، خانه و با دوستان بهتر عمل کنند.

کودکانی که اعتمادبه‌نفس پایینی دارند، نسبت به خود مطمئن نیستند. اگر احساس کنند که دیگران آنها را نمی‌پذیرند، ممکن است به آنها نپیوندند.

ممکن است اجازه دهند دیگران با آنها بد رفتار کنند. ممکن است در دفاع از خود مشکل داشته باشند.

آنها ممکن است به‌راحتی تسلیم شوند یا اصلاً تلاشی برای آن موضوع خاص انجام ندهند.

کودکانی که اعتمادبه‌نفس پایینی دارند، وقتی مرتکب اشتباه می‌شوند و شکست می‌خورند، به‌سختی می‌توانند با آن کنار بیایند.

درنتیجه ممکن است کاری را که می‌توانند و از عده آن بربیایند را انجام ندهند.

در مواقعی حتی عدم اعتماد بنفس در کودکان می تواند باعث اختلالات یادگیری در آنها شود.

۱۲ نکته برای تربیت فرزندانی با اعتمادبه‌نفس بالا

چگونه می‌توان در کودکان اعتمادبه‌نفس ایجاد کرد و به آنها کمک کرد تا احساس کنند که می‌توانند از پس هر کاری برآیند

از بدو تولد، نوزادان مهارت‌های جدیدی را با سرعت شگفت‌انگیزی یاد می‌گیرند. و در کنار این توانایی‌های جدید، اعتمادبه‌نفس استفاده از آنها را نیز به دست می‌آورند.

همان‌طور که کودکان بزرگ‌تر می‌شوند، این اعتمادبه‌نفس می‌تواند به اندازه خود مهارت‌ها مهم باشد.

برای پیشرفت، کودکان باید به توانایی‌های خود اعتماد داشته باشند و در عین حال بدانند که اگر در کاری موفق نشوند می‌توانند از عهده آن برآیند.

آنها با تجربه تسلط و بهبودی پس از شکست، اعتمادبه‌نفس سالمی پیدا می‌کنند.

در اینجا ۱۲ روشی وجود دارد که می‌توانید کودکان را آماده کنید تا احساس قدرت کنند و از مهارت‌ها و استعدادهایشان نهایت استفاده را ببرند.

۱. تظاهر به داشتن اعتمادبه‌نفس

حتی اگر کاملاً آن را احساس نکنید! دیدن شما که کارهای جدید را با خوش‌بینی و آمادگی زیاد انجام می‌دهید، نمونه خوبی برای کودکان است.

این بدان معنا نیست که شما باید تظاهر به کامل بودن کنید.

نگرانی خود را بپذیرید، اما روی آن تمرکز نکنید ، روی کارهای مثبتی که برای آماده شدن انجام می‌دهید تمرکز کنید.

۲. از اشتباهات خودتان نگران نباشید

به کودکان کمک کنید متوجه شوند که همه اشتباه می‌کنند و نکته مهم این است که از آنها یاد بگیرید نه اینکه روی آنها تمرکز کنید.

افراد با اعتمادبه‌نفس اجازه نمی‌دهند ترس از شکست سر راهشان قرار گیرد.

نه به این دلیل که مطمئن هستند هرگز شکست نخواهند خورد، بلکه به این دلیل که می‌دانند چگونه با شکست‌ها کنار بیایند.

۳. آنها را تشویق کنید تا چیزهای جدید را امتحان کنند

به‌جای تمرکز بر شکست، تمام انرژی خود بر روی چیزی که در حال حاضر در آن برتری دارند، بگذارند.

ایده خوبی است که بچه‌ها در کارهایشان، تنوع داشته باشند.

به‌دست آوردن مهارت‌های جدید باعث می‌شود کودکان احساس قدرت و اعتمادبه‌نفس، در توانایی خود برای رسیدگی به هر چیزی که سر راهشان است داشته باشند.

۴. اجازه دهید کودکان شکست بخورند

طبیعی است که بخواهید از کودک خود در برابر شکست و اشتباهات محافظت کنید.

اما آزمون‌وخطا روشی است که کودکان یاد می‌گیرند و کوتاهی در رسیدن به هدف به کودکان کمک می‌کند تا متوجه شوند که این کار کشنده نیست.

همچنین می‌تواند کودکان را برای سخت‌تر کار کردن برانگیزد، که به خوبی به آنها کمک می‌کند.

۵. استقامت را تحسین کنید

یادگیری تسلیم نشدن در اولین ناامیدی پس از یک شکست، یک مهارت مهم زندگی است.

اعتمادبه‌نفس و عزت‌نفس این نیست که همیشه در همه‌چیز موفق باشید، بلکه به این است که به اندازه کافی انعطاف‌پذیر باشید تا به تلاش ادامه دهید و اگر بهترین نیستید ناراحت نشوید.

۶. به کودکان کمک کنید اشتیاق خود را پیدا کنند

کنجکاوی در مورد علایق خود، می‌تواند به کودکان کمک کند تا حس هویت را ایجاد کنند، که برای ایجاد اعتمادبه‌نفس ضروری است.

البته، دیدن استعدادهای آنها، باعث افزایش اعتمادبه‌نفس آنها نیز می‌شود.

۷. تعیین اهداف

شفاف‌سازی اهداف کوچک و بزرگ و دستیابی به آنها باعث می‌شود بچه‌ها احساس قدرت کنند.

با تشویق فرزندتان به تهیه فهرستی از چیزهایی که دوست دارند به آن دست یابند، به فرزندتان کمک کنید تا آرزوها و رؤیاهای خودشان را به اهداف عملی تبدیل کند.

در مرحله بعد، تقسیم اهداف بلندمدت به معیارهای واقع‌بینانه را با آنها تمرین کنید.

این علایق آنها را نشان می‌دهد و به آنها کمک می‌کند تا مهارت‌هایی را که برای دستیابی به اهداف مادام‌العمر خود نیاز دارند، بیاموزند.

۸. تلاش کودکان را جشن بگیرید

تمجید از بچه‌ها به خاطر دستاوردهایشان عالی است، اما همچنین مهم است که به آنها بگویید بدون توجه به نتیجه به تلاش‌های آنها افتخار می‌کنید.

توسعه مهارت‌های جدید کار سختی می‌طلبد و نتایج همیشه فوری نیستند.

به بچه‌ها اجازه دهید بدانند که از کاری که انجام می‌دهند قدردانی می‌کنید، چه کودکان نوپا و چه نوجوانانی که به خودشان گیتار می‌آموزند.

۹. از آنها انتظار مشارکت داشته باشید

در ابتدا آنها ممکن است شکایت کنند، اما بچه‌ها وقتی برای انجام کارهای مناسب سنشان، از چیدن اسباب‌بازی‌ها تا شستن ظروف و انتخاب خواهر و برادرهای کوچک‌تر از زمان بازی، حس مدیریت می‌کنند، احساس ارتباط و قدردانی بیشتری می‌کنند.

تکالیف و فعالیت‌های بعد از مدرسه عالی هستند، اما نیاز شما به خانواده بسیار ارزشمند است.

۱۰. نقص آنها را در آغوش بگیرید

به‌عنوان بزرگ‌سالان، ما می‌دانیم که کمال غیرواقعی است، و برای کودکان مهم است که این پیام را در اسرع وقت برسانند.

به بچه‌ها کمک کنید تا بدانند چه در تلویزیون، چه در مجله یا در شبکه‌های اجتماعی دوستانشان، این ایده که دیگران همیشه شاد، موفق، و لباس کامل می‌پوشند، خیالی و ویرانگر است.

در عوض، به آنها یادآوری کنید که کمتر از کامل بودن انسان است و کاملاً اشکالی ندارد.

۱۱. آنها را برای موفقیت آماده کنید

چالش‌ها برای بچه‌ها خوب است، اما باید فرصت‌هایی هم داشته باشند که مطمئن باشند موفق می‌شوند.

به کودک خود کمک کنید تا در فعالیت‌هایی شرکت کند که به او احساس راحتی و اعتمادبه‌نفس کافی برای انجام یک چالش بزرگ‌تر می‌دهد.

۱۲. عشق خود را به فرزندتان نشان دهید

اجازه دهید فرزندتان بداند که شما او را بسیار زیاد دوست دارید، در هر شرایطی و هر چه که باشد.

برنده یا باخت بازی بزرگ، نمرات خوب یا بد. حتی وقتی از دست او عصبانی هستید.

اطمینان از اینکه فرزندتان می‌داند، که از نگاه شما او عالی است و حتی نه زمانی که کارهای کوچک را هم انجام نمی‌دهد، ارزش خود را حتی زمانی که نسبت به خودش احساس خوبی ندارد، افزایش می‌دهد.

چگونه اعتمادبه‌نفس رشد می‌کند؟

اعتمادبه‌نفس می‌تواند از همان دوران کودکی شروع شود. در طول زمان به‌آرامی توسعه می‌یابد.

این تازه می‌تواند شروع آن باشد. زیرا کودک احساس امنیت، دوست داشتن و پذیرفته شدن می‌کند.

زمانی شروع می‌شود که کودک موردتوجه مثبت و مراقبت محبت‌آمیز قرار می‌گیرد.

وقتی بچه‌ها چه کوچک و چه بزرگ هستند، می‌توانند برخی کارها را خودشان انجام دهند.

وقتی می‌توانند از مهارت‌های جدید خود استفاده کنند، نسبت به خودشان احساس خوبی دارند.

اعتمادبه‌نفس آنها زمانی رشد می‌کند که والدین به آنها توجه کنند، اجازه دهند کودک تلاش کند، لبخند بزند و غرور خود را نشان دهد.

همان‌طور که کودکان رشد می‌کنند، اعتمادبه‌نفس آنها نیز افزایش می‌یابد.

هر زمان که بچه‌ها چیزها جدیدی را امتحان کنند، کارها را انجام دهند و چیزهای جدید یاد بگیرند، می‌تواند فرصتی برای رشد اعتمادبه‌نفس در آنها باشد.

این می‌تواند زمانی اتفاق بیفتد که کودکان کارهای زیر را انجام دهند:

• به سمت هدف پیشرفت کند.
• چیزهایی را در مدرسه یاد بگیرد.
• دوست پیدا کند و با هم بازی کنند.
• مهارت‌ها را بیاموزد – موسیقی، ورزش، هنر، آشپزی، مهارت‌های فنی.
• فعالیت‌های موردعلاقه خود را انجام دهد.
• کمک کند، ببخشد یا مهربان باشد.
• برای رفتارهای خوب تحسین شود.
• در کاری سخت تلاش کند.
• آنها کارهایی را انجام می‌دهند که در آنها خوب هستند و از آنها لذت می‌برند.
• احساس درک و پذیرفته شدن کند.
• دریافت جایزه یا نمره خوب در قبال انجام کار.

وقتی کودکان اعتمادبه‌نفس دارند، احساس احترام، توانمندی و پذیرفته شدن می‌کنند.

چگونه والدین می‌توانند در کودکان اعتمادبه‌نفس ایجاد کنند

هر کودکی متفاوت است. اعتمادبه‌نفس ممکن است برای برخی از کودکان آسان‌تر از دیگران باشد.

برخی از کودکان چیزهایی را تجربه می‌کنند که می‌تواند اعتمادبه‌نفس آنها را کاهش دهد.

اما حتی اگر اعتمادبه‌نفس کودک پایین باشد، می‌توان آن را بالا برد.

در اینجا مواردی وجود دارد که والدین می‌توانند انجام دهند، تا به کودکان کمک کنند احساس خوبی نسبت به خود داشته باشند:

به فرزندتان کمک کنید تا انجام کارها را بیاموزد. در هر سنی، چیزهای جدیدی برای کودکان وجود دارد که باید یاد بگیرند.

حتی در دوران کودکی، یادگرفتن فنجان یا برداشتن اولین قدم‌ها، احساس تسلط و شادی را برمی‌انگیزد.

همان‌طور که کودک شما رشد می‌کند، چیزهایی مانند یادگیری لباس پوشیدن، خواندن یا دوچرخه‌سواری فرصت‌هایی برای رشد اعتمادبه‌نفس هستند.

وقتی به کودکان یاد می‌دهید که چگونه کارها را انجام دهند، ابتدا به آنها نشان دهید و به آنها کمک کنید.

سپس اجازه دهید هر کاری که می‌توانند انجام دهند، حتی اگر اشتباه کنند اشکالی دارد.

مطمئن شوید که فرزند شما فرصتی برای یادگیری، تلاش و احساس غرور دارد.

البته این نکته مهم هست که چالش‌های جدید را خیلی آسان یا خیلی سخت نکنید.

فرزندتان را تحسین کنید، اما این کار را عاقلانه انجام دهید. البته همیشه خوب است که از بچه‌ها تعریف کنیم.

تمجید شما راهی برای نشان دادن افتخار شما به داشتن هم‌چین کودک خوبی هست.

اما برخی از راه‌های تمجید از کودکان می‌تواند نتیجه معکوس داشته باشد.

در اینجا نحوه انجام درست آن آمده است:

در هنگام تعریف و تمجید از کودک، زیاده‌روی نکنید

ستایشی که احساس درستی را منتقل نکند درست به نظر نمی‌رسد.

مثلاً به کودک بگویید که بازی خوبی انجام داده، در این صورت می‌داند که احساس پوچی به او دست نمی‌دهد.

به‌طور مثال بهتر است بگویید: “می‌دانم که این بهترین بازی تو نبود، اما همه ما روزهای تعطیلی داریم. من به تو افتخار می‌کنم که تسلیم نشدی.”

می‌توانید یک جمله دیگر هم اضافه کنید: “فردا می‌توانی بازی بهتری را انجام دهی، مطمئن باش.”

تلاش او را تحسین کنید

از تمرکز بر روی تعریف، به‌طور مثال فقط بر روی نتایج (مانند گرفتن A) یا ویژگی‌های ثابت (مانند باهوش یا ورزشکار بودن) خودداری کنید.

در عوض، بیشتر از تلاش، بر پیشرفت و رفتار او تمجید کنید.

به‌عنوان مثال: “تو سخت روی این کار تلاش می‌کنی”، “تو در این درس‌ها بهتر عمل می‌کنی” یا “من به تو افتخار می‌کنم که پیانو تمرین می‌کنی. تو واقعاً به یادگرفتن آن پایبند هستی.”

با این نوع تحسین، بچه‌ها یاد می‌گیرند، برای رسیدن به اهداف تلاش کنند. وقتی بچه‌ها این کار را می‌کنند، احتمال موفقیتشان بیشتر است.

الگوی خوبی باشید

وقتی در کارهای روزمره (مانند بیل زدن کاغذ، تهیه غذا، تمیز کردن ظروف یا شستن ماشین) تلاش می‌کنید، در حال آموزش عملی نحوه انجام برخی کارها به آنها هستید.

فرزند شما در حال یادگیری برای انجام تکالیف، تمیز کردن اسباب‌بازی‌ها یا مرتب کردن تخت است.

مدل‌سازی وضعیت صحیح وضعیت بدن نیز مهم است

وقتی وظایف را با شادی انجام می‌دهید (یا حداقل بدون غر زدن یا شکایت)، به فرزندتان یاد می‌دهید که همین کار را انجام دهد.

هنگامی‌که از عجله در انجام کارهای خانه اجتناب می‌کنید و به یک کار به خوبی انجام‌شده افتخار می‌کنید، به فرزند خود نیز یاد می‌دهید که این کار را انجام دهد.

انتقاد تند را ممنوع کنید پیام‌هایی که کودکان درباره خود از دیگران می‌شنوند، به‌راحتی در ضمیر ناخودآگاه آنها هک می‌شود.

کلمات تند (“تو خیلی تنبلی!”) مضر هستند، نه انگیزه دهنده

وقتی بچه‌ها پیام‌های منفی درباره خودشان می‌شنوند، به اعتمادبه‌نفس آنها آسیب می‌زند.

به بچه‌ها یاد دهید صبور باشند و روی کاری که می‌خواهند دفعه بعد انجام دهند تمرکز کنند.

در صورت نیاز، شما باید به آنها نشان دهید که چگونه آن کار را انجام دهند.

روی نقاط قوت تمرکز کنید

به‌کارهایی که فرزندتان به خوبی انجام می‌دهد و از آن لذت می‌برد توجه کنید. مطمئن شوید که فرزندتان فرصت‌هایی برای رشد این نقاط قوت دارد.

اگر می‌خواهید به کودکان کمک کنید تا احساس خوبی نسبت به خودشان داشته باشند، به‌جای نقاط ضعف، روی نقاط قوت آنها تمرکز کنید.

این رفتار آنها و حس شاد بودن آنها را نیز بهبود می‌بخشد.

بگذار بچه‌ها کمک کنند و بدهند

اعتمادبه‌نفس زمانی رشد می‌کند، که کودکان ببینند کاری که انجام می‌دهند، برای دیگران مهم است.

بچه‌ها می‌توانند در خانه کمک کنند، یک پروژه خدماتی در مدرسه انجام دهند، یا به خواهر و برادرشان لطفی کنند.

کمک و اقدامات محبت‌آمیز باعث ایجاد اعتمادبه‌نفس و سایر احساسات خوب می‌شود.

اگر فکر می‌کنید که کودک یا دانش‌آموز شما با توجه به تمریناتی که در این مطلب گفته‌ایم، هنوز هم احساس ضعف و یا ناراحتی می‌کنند، می‌توانید با پزشک کودک و مشاوران سایت قاصدک دانش کمک بگیرید.