۱۰ تکنیک مطالعه موثری که امسال باید امتحان کنید

آیا روش فعلی شما برای مطالعه، خواندن مکرر یک کتاب درسی است، به این امید که چیزی در ذهن شما بماند؟

اگر چنین است، آیا به دلیل اینکه نمی‌توانید چنین حجم عظیمی از مطالب درسی را در مدت زمان کوتاهی حفظ کنید، استرس دارید؟

به‌عنوان یک دانش‌آموز، برنامه‌ریزی برای زمان و تکنیک مطالعه مؤثر، ضروری است که به شما کمک می‌کند تا حد امکان دروس را حفظ کنید.

خیلی از دانش آموزان در ابتدا حافظه بلندمدت ضعیفی دارند. این موضوع مطمئناً در خواندن دروس بسیار تأثیرگذار هست.

البته دانش‌آموزانی هم که حافظه و تمرکز بالایی دارند، نیاز به استفاده از روش‌هایی دارند که بتوانند، دقیق‌تر و سریع‌تر، اطلاعات و مفاهیم درسی را آموزش ببینند.

آشفتگی و درهم ریختگی در شب امتحان برای اکثر دانش آموزان وجود دارد. با یک تکنیک مطالعه جدید، اعتماد بنفس خود را افطایش دهید و برخی از نکات مطالعه مؤثر زیر را امتحان کنید.

نکات مهم در خواندن دروس قبل استفاده از انواع تکنیک مطالعه

مکان خوبی را برای درس خواندن انتخاب کنید

ابتدا باید شرایطی را (در بدن و محیط بیرونی خود) ایجاد کنید تا دروس را با موفقیت یاد بگیرید و حفظ کنید.

در اینجا چند عادت برای قبل از انجام انواع تکنیک مطالعه وجود دارد که ارزش امتحان کردن دارد:

خواب خوب شبانه داشته باشید:

یک مطالعه اخیر نشان داد که بین نمرات دانش آموزان و میزان خواب آنها رابطه مثبت وجود دارد.

با این حال، این فقط به معنای داشتن ۸ ساعت خواب کامل قبل از روز امتحان نیست.

آنچه بیش از همه مهم است خواب کافی برای چندین شب قبل از انجام بخش اعظم مطالعه است.

محیط مطالعه خود را تغییر دهید:

ممکن است این یک تکنیک مطالعه امیدوارکننده به نظر نرسد، اما مطالعات نشان می‌دهد، که تغییر محیط مطالعه،می‌تواند عملکرد یادآوری را افزایش دهد.

به‌جای مطالعه هر روز در اتاق، سعی کنید هر هفته یک قسمت خانه را برای مطالعه انتخاب کنید، یا به کتابخانه نزدیک خانه خود بروید.

تغییر در مناظر می‌تواند حافظه و سطح تمرکز شما را بهبود بخشد.

به یک محیط مناسب پایبند باشید:

اگر یک فضای مطالعه خوب در خانه یا یک کافی‌شاپ دارید که مکانی قابل‌اعتماد برای شما مفید است، منطقی است که وقتی تحت استرس هستید به آن پایبند باشید.

به موسیقی آرامش‌بخش گوش دهید:

می‌توانید به هر موسیقی که دوست دارید گوش دهید، اما بسیاری موافق هستند که ریتم‌های کلاسیک، ساز و لیتونیک موسیقی پس‌زمینه خوبی برای مطالعه هستند و واقعاً می‌توانند به شما کمک کنند تا به کار خود توجه کنید.

اما برعکس آن، آهنگ‌های دارای متن و ریتم تند می‌توانند حواستان را پرت کنند.

حواس‌پرتی‌ها را از بین ببرید:

در هنگام مطالعه درس، سعی کنید با بی‌صدا کردن تلفن و صداهای آزاردهنده، مانند تلویزیون یا رادیو، عوامل حواس‌پرتی را از بین ببرید.

همچنین به خودتان قول بدهید، که تا پایان مطالعه دروس امروز، به سراغ شبکه‌های اجتماعی مانند واتساپ و اینستاگرام نروید.

میان وعده با غذای پرانرژی:

قهوه و دسر به‌صورت موقتی شما را سیر نگه می دارد، اما پس از آن قند خونتان پایین می‌آید.

پس بهتر است برای انرژی متمرکزتر و پایدارتر، تنقلات سالمی مانند پرتقال، سیب یا آجیل را امتحان کنید.

۱۰ روش و تکنیک مطالعه و نکته‌ای که واقعاً کار می‌کند

۱. روش SQ3R

روش SQ3R یک فناوری درک مطلب است که به دانش آموزان کمک می‌کند، حقایق مهم را شناسایی کرده و اطلاعات را در کتاب درسی خود حفظ کنند.

SQ3R (یا SQRRR)، پنج مرحله از فرآیند درک مطلب را نشان می‌دهد. این مراحل را برای یک جلسه مطالعه کارآمدتر و موثرتر امتحان کنید:

• پرسشنامه: به‌جای خواندن کل کتاب، با خواندن سریع فصل اول و یادداشت‌برداری در مورد هر عنوان، عنوان فرعی، عکس یا سایر ویژگی‌های قابل‌توجه، مانند اینفوگرافیک شروع کنید.
• سؤال: در مورد محتوای کلاس سؤالاتی بپرسید. مانند: موضوع این کلاس چیست؟ من قبلاً در مورد این موضوع چه می‌دانم؟
• خواندن: با خواندن کل فصل شروع کنید و پاسخ سؤالاتی را که بررسی کردید، جواب را بیابید.
• بخوانید: پس از خواندن یک بخش، آنچه را که خواندید با کلمات خود خلاصه کنید. سعی کنید نکات اصلی را به خاطر بسپارید و شناسایی کنید و به سؤالات مرحله دوم پاسخ دهید.
• مرور: پس از اتمام مطالعه، مرور مطالب برای درک کامل آن مهم است. خودتان را روی سؤالاتی که ایجاد کرده‌اید آزمایش کنید و هر قسمتی را که می‌خواهید، دوباره بخوانید.
• می‌توانید این روش مطالعه را قبل از شرکت در امتحان نهایی امتحان کنید.

۲. تمرین بازیابی یا دوباره خوانی

تمرین بازیابی مبتنی بر مفهوم یادآوری در زمان بعدی است. به خاطر سپردن پاسخ یک سؤال، یادگیری را بیشتر از جستجوی پاسخ در کتاب درسی شما بهبود می‌بخشد.

یادآوری پاسخ فلش کارت و نوشتن آن، بسیار مؤثرتر از این است که فکر کنید جواب را می‌دانید و کارت را زودتر برگردانید.

اگر بازیابی را تمرین کنید، احتمالاً بعداً اطلاعات را به خاطر خواهید آورد. در اینجا برخی از روش‌هایی که می‌توانید بازیابی را در روال مطالعه خود پیاده کنید، آورده شده است.

از تست‌های تمرینی استفاده کنید:

بدون اینکه به کتاب یا یادداشت‌های خود نگاه کنید، از تست‌ها یا سؤالات تمرینی برای آزمایش خود استفاده کنید.

سؤالات خود را بپرسید:

معلم خود باشید و سؤالاتی را از خود بپرسید، که فکر می‌کنید در آزمون خواهند بود.

اگر در یک گروه در حال خواندن درس هستید، دیگران را تشویق کنید که همین کار را انجام دهند و سؤالاتی را مطرح کنید.

از فلش کارت استفاده کنید:

از فلش کارت کمک بگیرید، اما حتماً تکنیک مطالعه فلش بک خود را تمرین کنید.

به‌جای ورق زدن زودهنگام کارت، پاسخ را بنویسید و سپس بررسی کنید.

۳. تکنیک مطالعه تمرین فاصله‌دار

تمرین فاصله‌دار (همچنین به‌عنوان “تمرین مرتب‌شده” شناخته می‌شود)، دانش آموزان را تشویق می‌کند تا برای مدت طولانی‌تر، به‌جای شلوغی شب قبل مطالعه کنند.

وقتی مغز ما تقریباً چیزی را فراموش می‌کند، برای به خاطر سپردن آن اطلاعات، خیلی سخت‌تر تلاش می‌کند.

فاصله‌گذاری از طریق مطالعه به مغز شما اجازه می‌دهد، تا بین مطالب خوانده‌شده، ارتباط برقرار کند و دانشی را که قبلاً به‌راحتی قابل‌یادآوری بود، دوباره بازسازی کند.

برای امتحان این تکنیک مطالعه، مطالب خود را در فواصل زمانی مشابه جدول زیر مرور کنید:

• روز اول: مطالب را در کلاس یاد بگیرید.
• روز دوم: بررسی و بازنگری
• روز سوم: بررسی و بازنگری.
• بعد از یک هفته: دوباره بازدید و بررسی کنید.
• بعد از دو هفته: تجدیدنظر و بررسی کنید.

این مهم است که برنامه‌ریزی را زود شروع کنید. در ابتدای هر ترم، هر روز زمانی را صرف مطالعه و مرور مطالب در نظر بگیرید.

با استفاده از تکنیک مطالعه، حتی اگر امتحانات شما ماه‌ها باقی مانده باشد، به شما کمک می‌کند تا خود را مسئول نگه دارید.

۴. تکنیک مطالعه PQ4R

این روش، رویکردی فعال برای یادگیری دارد که حفظ و درک موضوع را بهبود می‌بخشد.

مشابه روش SQ3R در بالا، PQ4R مخفف است که نشان‌دهنده شش مرحله در فرآیند است.

• پیش‌نمایش: قبل از شروع خواندن سرفصل و عناوین را به‌صورت خلاصه نگاه کنید، تا یک مفهوم کلی درباره موضوع پیدا کنید. مطالب را بخوانید و فقط سرفصل‌ها، زیر عنوان ها و متن هایلایت شده را بخوانید.
• سؤال: از خود سؤالاتی در رابطه با موضوع بپرسید، مانند اینکه انتظار دارم چه چیزی یاد بگیرم؟ من قبلاً در مورد این موضوع چه می‌دانستم؟
• بخوانید: بخش به بخش اطلاعات را بخوانید و سعی کنید پاسخ سؤالات خود را مشخص کنید.
• فکر کردن: آیا به تمام سؤالات شما پاسخ داده‌ام؟ اگر نه، برگردید و ببینید آیا می‌توانید پاسخ را پیدا کنید.
• بخوانید: به قول خودتان، یا صحبت کنید یا خلاصه‌ای از اطلاعاتی را که خواندید، بنویسید.
• مرور: مطالب را دوباره مرور کنید و به سؤالات بی‌پاسخ ذهن خودتان، جواب دهید.

۵. تکنیک مطالعه فاینمن

تکنیک مطالعه فاینمن روشی مؤثر برای یادگیری سریع یک مفهوم، با توضیح واضح و ساده است.

این بر اساس این ایده است: “اگر می‌خواهید چیزی را خوب بفهمید، سعی کنید آن را به‌سادگی توضیح دهید.”

این به معنای این است که با تلاش برای توضیح یک مفهوم با کلمات خود، احتمال بیشتری دارد که آن را سریع‌تر درک کنیم.

چگونه اینن تکنیک مطالعه کار می‌کند:

موضوع/مفهومی که در حال مطالعه آن هستید، را در بالای مقاله بنویسید.

سپس آن را به سبک خود توضیح دهید، که گویی به شخص دیگری آموزش می‌دهید.

آنچه نوشتید را مرور کنید و نقاطی را که اشتباه کردید، علامت بزنید. پس از شناسایی، به یادداشت‌ها یا مطالب خواندنی خود برگردید و پاسخ صحیح را بیابید.

در نهایت، اگر قسمت‌هایی در نوشتار شما وجود دارد که در آن از اصطلاحات تخصصی یا زبان پیچیده استفاده کرده‌اید، به‌عقب برگردید و این بخش‌ها را به زبان ساده‌تر، به طور مثال همانند کسی که سابقه تحصیلی شما را ندارد، بازنویسی کنید.

۶. سیستم جعبه لایتنر

تکنیک مطالعه جعبه لایتنر یک روش آموزشی مبتنی بر فلش کارت است.

در حالت ایده‌آل، می‌توانید کارت‌های خود را در چند صندوق مختلف نگه دارید، تا زمان موردنیاز برای مطالعه هر دسته را پیگیری کنید.

هر کارت از مربع ۱ شروع می‌شود. اگر کارت درستی پاسخ دادید، می‌توانید آن را به مربع بعدی منتقل کنید.

اگر کارتی را از دست دادید، می‌توانید آن را به سمت پایین مربع حرکت دهید یا آن را در مربع ۱ نگه دارید (اگر از قبل وجود داشته باشد).

هر مربع تعیین می‌کند که برای هر دسته کارت چقدر مطالعه خواهید کرد، مشابه جدول زمانی زیر:

• هر روز – مربع ۱
• هر دو روز – مربع ۲
• هر چهار روز – مربع ۳
• هر نه روز – مربع ۴
• هر ۱۴ روز – مربع ۵

۷. یادداشت‌های رنگارنگ

این را همیشه بدانید که یادداشت‌های بدون نظم و شماره، می‌تواند یادآوری نکات مهم در یک سخنرانی و حتی خواندن دروس را دشوار کند.

نوشتن رنگی، روشی پویا برای سازماندهی اطلاعاتی است که یاد می‌گیرید. همچنین به شما کمک می‌کند تا مهم‌ترین ایده‌ها را مرور و اولویت‌بندی کنید.

یک مطالعه اخیر نشان داد که رنگ می‌تواند عملکرد حافظه فرد را بهبود بخشد.

همان مطالعه نشان داد که رنگ‌های گرم (قرمز و زرد) «می‌توانند یک محیط یادگیری مثبت و محرک ایجاد کنند، که می‌تواند به یادگیرندگان کمک کند که نه تنها درک مثبتی از محتوا داشته باشند، بلکه بیشتر با موارد آموزشی تعامل داشته باشند».

همچنین رنگ‌های گرمتر “توجه را افزایش می‌دهند، هیجان و اطلاعات را برمی‌انگیزند.”

نوشتن رنگی ممکن است بیهوده به نظر برسد، اما این نکات را در نظر داشته باشید:

• نکات اصلی را با رنگ قرمز بنویسید.
• اطلاعات مهم را با رنگ زرد برجسته کنید.
• موضوعات را بر اساس رنگ سازماندهی کنید.
• همه‌چیز را رنگ نکنید – فقط مهم‌ترین اطلاعات.

۸. تکنیک مطالعه نقشه ذهنی

اگر شما یک دانش اموزا با قابلیت یادگیری تصویری هستید، نقشه ذهنی را امتحان کنید.

تکنیکی که به شما امکان می‌دهد اطلاعات را به‌صورت بصری در یک نمودار سازماندهی کنید.

ابتدا یک کلمه را در وسط یک صفحه خالی می‌نویسید.

از آنجا، ایده‌ها و کلمات مهم را می‌نویسید و آنها را مستقیماً به مفهوم مرکزی پیوند می‌دهید.

سپس سایر ایده‌ها و عناوین دروس به‌مرور در ذهن شما تداعی می‌شود..

ساختار نقشه ذهنی به نحوه ذخیره و بازیابی اطلاعات توسط مغز ما مربوط می‌شود.

برنامه‌ریزی ذهنی یادداشت‌های خود به‌جای نوشتن آنها، می‌تواند درک مطلب شما را بهبود بخشد.

همچنین شما را قادر می‌سازد، تا با برقراری ارتباط سلسله مراتبی و روابط بین مفاهیم و ایده‌ها، تصویر بزرگ‌تری از مفاهیم درسی را ببینید.

چگونه این تکنیک مطالعه را انجام دهیم؟

یک ورق کاغذ خالی بگیرید (یا از یک ابزار آنلاین استفاده کنید) و موضوع مطالعه خود را در مرکز یادداشت کنید، مانند “درس ریاضی”.

یکی از ایده‌های اصلی خود (یعنی فصلی از کتاب یا یادداشت‌های خود) را به موضوع اصلی، مانند «جمع و تفریق» وصل کنید.

زیرشاخه‌های بخش کوچک را به بخش‌های کوچک‌تر خود متصل کنید. این مرتبط کردن به سبک ساختار درختی هست.

به‌عنوان‌مثال، “جمع چیست”، “تفریق چیست”، “علامت جمع”، و “علامت تفریق”.

نکته: برای هر شاخه از رنگ‌های مختلف استفاده کنید و اگر امکانش هست، حتی نقاشی بکشید.

۹. قبل از مطالعه ورزش کنید

ورزش نه تنها با خستگی مبارزه می‌کند، بلکه می‌تواند سطح انرژی را نیز افزایش دهد.

اگر برای یافتن انگیزه برای مطالعه تلاش می‌کنید، یک برنامه ورزشی را به روز خود اضافه کنید.

لازم نیست یک ساعت کامل در باشگاه باشد. این می‌تواند یک تمرین ۲۰ دقیقه‌ای در خانه یا پیاده‌روی سریع در منطقه شما باشد.

هر چیزی که ضربان قلب شما پمپ می‌کند. قبل از مطالعه ورزش کنید:

• عملکرد مغز را تحریک می‌کند و می‌تواند به بهبود حافظه و عملکرد شناختی کمک کند.
• اندورفین ترشح می‌کند که می‌تواند خلق‌وخوی شما را بهبود بخشد و سطح استرس را کاهش دهد.

۱۰. قبل از خواب مطالعه کنید

خواب برای عملکرد مغز، تشکیل حافظه و یادگیری بسیار مهم است. تکنیک مطالعه قبل از خواب، خواه مرور فلش کارت‌ها یا یادداشت‌ها باشد، می‌تواند به بهبود حافظه کمک کند.

وقتی بیدار هستید، چیزهای جدیدی یاد می‌گیرید، اما زمانی که خواب هستید، می‌توانید آنها را بهبود ببخشید و بهبود آنها را آسان‌تر کنید و آنها را به‌درستی به‌کار ببرید.

این برای نحوه یادگیری شما و همچنین برای کمک به حفظ عملکرد سالم مغز مهم است. ”

زمانی که شما خواب هستید، مغز خاطرات شما را تنظیم می‌کند. به‌جای خوابیدن در طول شب، چند ساعت قبل از خواب مطالعه کنید و صبح اطلاعات را مرور کنید.

هیچ‌کس نمی‌خواهد بیشتر از نیاز خود را صرف مطالعه کند.

یادگیری تکنیک مطالعه مؤثر، می‌تواند اطمینان حاصل کند که شما برای امتحانات خود کاملاً آماده هستید و به غلبه بر اضطراب امتحان کمک می‌کند.

امید است با روش‌های فوق بتوانید از شلوغی شب قبل امتحان جلوگیری کنید و زمان مطالعه خود را کارآمدتر کنید.

جمع‌بندی انواع تکنیک مطالعه عالی

این ۱۰ روش که جزء بهترین تکنیک مطالعه مؤثر هست. اگر این تکنیک‌ها و یا چند مورد از این موارد را اجرا کنید، مطمئناً تأثیرات زیادی را دریافت خواهید کرد.

شاید در نگاه اول این موارد برای شما کمی سخت باشد، اما اگر کمی دقت خودتان را افزایش دهید متوجه می‌شوید که بجای خواندن دروس به‌صورت مکرر و فقط حذف کردن تنها، شما توانسته‌اید هم مفهوم دروس را متوجه شوید و هم در حافظه طولانی‌مدت شما ماندگاری پیدا کند.