راهکارهای تقویت اعتمادبه‌نفس در کودکان

اعتمادبه‌نفس در کودکان یعنی احساس اطمینان به خود و توانایی‌های خود، نه به روشی متکبرانه، بلکه به روشی واقع بینانه و مطمئن.

اعتمادبه‌نفس به معنای برتری نسبت به دیگران نیست. این دانش درونی آرام است که شما قادر هستید.

تشخیص اعتمادبه‌نفس در کودکان:

• آنها به‌جای ناامنی احساس امنیت می‌کنند.
• آنها می‌دانند که می‌توانند به مهارت‌ها و نقاط قوت خود برای مدیریت هر چیزی که پیش می‌آید تکیه کنند.
• برای مقابله با چالش‌های روزانه مانند آزمون‌ها، نمایش‌ها و مسابقات آماده هستند.
• به‌جای “من نمی‌توانم” به “من می‌توانم” فکر کنند.

چرا اعتمادبه‌نفس در کودکان مهم است

اعتمادبه‌نفس در کودکان به آنها کمک می‌کند تا برای روزهای سخت زندگی در آینده آماده شوند.

وقتی به خودمان اطمینان داریم، به احتمال زیاد با افراد و فرصت‌ها به جلو حرکت می‌کنیم، نه اینکه مانع از آن شویم.

و اگر در ابتدا همه‌چیز درست نشد، اعتمادبه‌نفس در کودکان کمک می‌کند دوباره تلاش کنند.

وقتی در اعتمادبه‌نفس در کودکان پایین باشد برعکس است.

افراد با اعتمادبه‌نفس پایین، ممکن است کمتر چیزهای جدید را امتحان کنند یا به افراد جدیدی در کنار دوستان دیگر خود، دسترسی پیدا کنند.

اگر بار اول در کاری شکست بخورند، ممکن است کمتر تلاش کنند. عدم اعتمادبه‌نفس در کودکان می‌تواند آنها را از دستیابی به پتانسیل کامل خود باز دارد.

اعتمادبه‌نفس کودکان: ۱-۸ سال

اعتمادبه‌نفس در کودکان یعنی تحسین کردن خود، احساس ارزشمند بودن، باور داشتن به خود و دانستن کارهایی که به خوبی انجام می‌دهید.

اعتمادبه‌نفس به کودکان عزت نفس می‌دهد تا:

• چیزهای جدید را امتحان کنند و زمانی که همه‌چیز طبق برنامه پیش نمی‌رود دوباره تلاش کنند.
• آنها کارهایی را انجام می‌دهند که ممکن است در حالت عادی از آنها لذت نبرند یا در آنها خوب نباشند.
• به‌جای اجتناب از چالش‌ها با آنها روبرو شوید.

هنگامی که کودکان چیزهای جدید را امتحان می‌کنند، با چالش‌ها مواجه می‌شوند و کنجکاو می‌شوند، یاد می‌گیرند و رشد می‌کنند.

به همین دلیل است که عزت نفس می‌تواند بخش مهمی از رشد کودک باشد.

روابط گرم و محبت‌آمیز پایه و اساس اعتمادبه‌نفس در کودکان است. زیرا باعث می‌شود کودکان احساس ارزشمندی کنند.

روابط بر اساس بسیاری از تعاملات پاسخگو و مراقبت با فرزند شما ساخته می‌شود.

تشریفات خانوادگی نیز مهم هستند، زیرا روابط خانوادگی را ایجاد می‌کنند و به کودک شما احساس تعلق می‌دهند.

کودکان و اعتمادبه‌نفس

نوزادان تازه متولدشده و کودکان بسیار کوچک واقعاً اعتمادبه‌نفس ندارند. این به این دلیل است که آنها هنوز خود را متعلق به خود نمی‌دانند.

اما همچنان می‌توانید پایه‌های اعتمادبه‌نفس در کودکان را با موارد زیر بنا کنید:

• به آرامی از کودک خود مراقبت کنید.
• وقتی کودک شما گریه می‌کند دلیلش را بپرسید.
• او به نوازش نیاز دارد و با این کار لبخند می‌زند.

این تعاملات گرم و پاسخگو به کودک شما می‌گوید که او را دوست دارید و می‌پرستند.

کودکان خردسال و اعتمادبه‌نفس

کودکان در سنین پایین شروع به ایجاد درک درستی از خود، و آنچه که می‌توانند انجام دهند، می‌کنند.

در اینجا راه‌هایی وجود دارد که می‌توانید اعتمادبه‌نفس در کودکان را تقویت کنید:

• به کودکتان اجازه دهید تا بین گزینه‌های مطمئنی که برای کودکان خردسال مناسب است، انتخاب کند، مانند اسباب‌بازی که با آن بازی می‌کند یا خوردن مربا یا سبزیجات روی نان تست. این به کودکان خردسال حس کنترل هیجان‌انگیزی می‌دهد که به رشد اعتمادبه‌نفس و احساس خود کمک می‌کند.
• به فرزندتان فرصت دهید «نه» بگوید. کودکان خردسال باید خود را اثبات کنند و یاد بگیرند که تصمیمات عواقبی دارد. به‌عنوان مثال، اگر فرزندتان وقتی از او می‌خواهید کت بپوشد، جواب منفی می‌دهد، اشکالی ندارد. سرما به آنها آسیبی نمی‌رساند.
• به فرزندتان اجازه دهید محیط خود را کشف کند، اما اگر به شما نیاز دارد، آماده پاسخگویی باشید. به‌عنوان مثال، کودک شما ممکن است مجذوب یک مورچه شود. اما وقتی مورچه روی پایش می‌خزد می‌ترسد. فرزندتان نیاز دارد که به او بگویید حالش خوبی است.
• کودک خود را در موقعیت‌های اجتماعی دشوار آموزش دهید. کودکان خردسال ممکن است برایشان مشکل باشد که به اشتراک بگذارند و به نوبت یاد بگیرند که چه کسی هستند و چه کاری انجام می‌دهند.

پیش‌دبستانی و اعتمادبه‌نفس

در این سن، کودکان پیش‌دبستانی اغلب دوست دارند خود را با دیگران مقایسه کنند و از آنها می‌پرسند که آیا در هر کاری که انجام می‌دهند بزرگ‌ترین، سریع‌ترین یا بهترین هستند.

شما می‌توانید نقش بزرگی در پرورش اعتمادبه‌نفس در کودکان داشته باشید و به او کمک کنید تا اعتمادبه‌نفس خود را افزایش دهد.

در اینجا چند ایده وجود دارد:

• به کودک خود بازخورد متعادل بدهید. این ستایش از کودک شما برای دادن چیزهایی به او، انجام بهترین کار یا تلاش برای چیزهای جدید است – نه به خاطر “بهترین” بودن. آنها را تشویق می‌کند که از موفقیت‌های دیگران نیز قدردانی کنند. به عنوان مثال، “تو در مسابقه خوب عمل کردید و بهترین کار را انجام دادی – من به تو افتخار می‌کنم. بیایید پیروزی را تبریک بگوییم.
• توضیح دهید که از دست دادن بخشی از زندگی است. سعی کنید سؤالاتی مانند “آیا آن را خوب امتحان کرده‌اید؟” بپرسید. یا “لذت بردی؟” قبل از اینکه بپرسید “آیا تو برنده شدی؟” این به فرزندتان نشان می‌دهد که شما برای کار او ارزش قائل هستید، صرف‌نظر از اینکه او برنده‌شده یا ببازد – و کودک شما را تشویق می‌کند که همین کار را انجام دهید.
• با هم بازی‌های ساده رومیزی یا شطرنج بازی کنید. بازی‌های نقش‌آفرینی مانند این به کودک شما کمک می‌کند تا یاد بگیرد که چگونه به صورت مشارکتی بازی کند و با دیگران کنار بیاید. این می‌تواند به کودک شما مهارت و اعتمادبه‌نفس در موقعیت‌های اجتماعی بدهد.
• فرزندتان را تشویق کنید تا در انجام کارهای خانه به شما کمک کند – مثلاً میز را بچینید یا لباس‌ها را مرتب کند. این به فرزند شما نشان می‌دهد که به او برای قبول مسئولیت اعتماد دارید و این به کودک شما کمک می‌کند تا احساس خوبی نسبت به خودش داشته باشد.
• به چیزهایی که برای فرزندتان مهم است علاقه نشان دهید. برای مثال، می‌توانید برای امانت گرفتن کتاب‌هایی در مورد موضوع موردعلاقه فرزندتان به کتابخانه مراجعه کنید. یا زمانی را با هم بگذرانید، بلوک‌های بازی ساختمانی، حل پازل، توپ فوتبال – یا هر چیزی که فرزندتان از آن لذت می‌برد.

کمک گرفتن از آنها در چیدن سفره برای غذا، می‌تواند راهی ساده اما مهم برای تقویت حس ارزش در کودکان در تمام سنین باشد.

این به این دلیل است که همه بچه‌ها می‌توانند در آماده کردن غذا مشارکت کنند. برای مثال، با چیدن سفره، شستن سبزیجات، آماده کردن سالاد و غیره.

وعده‌های غذایی خانوادگی همچنین می‌تواند به همه این فرصت را بدهد تا در مورد چیزهایی که برایشان مهم است صحبت کنند.

کودکان در سن دبستان و اعتمادبه‌نفس

در مدرسه، کودکان ممکن است خود را با دوستان و همکلاسی‌های خود مقایسه کنند.

در این سن، اعتمادبه‌نفس در کودکان به بسیاری از چیزها مرتبط است.

از جمله اینکه بچه‌ها نحوه یادگیری را می‌آموزند، ظاهرشان چگونه باید باشد، چگونه باید ورزش را انجام دهند و چگونه بتوانند دوست پیدا می‌کنند.

به نظر می‌رسد که چالش‌های مدرسه اعتمادبه‌نفس فرزند شما را تضعیف می‌کند.

زیرا ممکن است فرزند شما برای اولین بار احساس کند که توانایی کمتری نسبت به دیگران دارد.

اما این به آن‌ها کمک می‌کند یاد بگیرند که برای دوست داشته شدن، قدردانی و توانا بودن، نیازی به کامل بودن در همه‌چیز ندارند.

در اینجا چند راه وجود دارد که می‌توانید کمک کنید:

• در پایان روز مدرسه محبت و آغوش بیشتری به بچه‌ها بدهید.
• بر تلاش فرزندتان و شهامتی که برای امتحان کردن چیزهای جدید یا دشوار نیاز دارد تمرکز کنید. به عنوان مثال، “می‌دانم که تو نگران بازی در تیم بودی، اما شجاع‌تر از آن بودی که آن را اجرا کنی.”
• فرزندتان را تشویق کنید که وقتی بار اول همه‌چیز طبق برنامه پیش نمی‌رود دوباره تلاش کند. می‌توانید بگویید: «برو، دوباره امتحان کن – فکر می‌کنم می‌توانی آن را انجام دهی». این همچنین انعطاف‌پذیری کودک شما را افزایش می‌دهد.
• فرزند خود را در موقعیت‌های اجتماعی دشوار آموزش دهید – به عنوان مثال، “سعی کن وقتی می‌خواهی به گروهی ملحق شوی لبخند بزن. اگر تو خوشحال به نظر برسی، مردم دوست دارند با تو بازی کنند.” می‌توانید ابتدا این روش‌ها را با کودک خود اجرا کنید.
• با صحبت کردن با معلم برای مشاهده وضعیت فرزندتان، رابطه خوبی بین مدرسه و خانه ایجاد کنید. همچنین بهتر است در صورت امکان وارد مدرسه شوید و به تکالیف و کارهای فرزندتان علاقه نشان دهید.

ارتباط با سایر افرادی که به آنها اهمیت می‌دهند، برای اعتمادبه‌نفس در کودکان مهم است. این به تقویت حس آنها در مورد اینکه چه کسی هستند کمک می‌کند.

اگر برای خانواده شما امکانش است، می‌توانید فرزندتان را تشویق کنید که پدربزرگ و مادربزرگ، خاله‌ها، عموها و … را ببیند.

یا می‌توانید در یک جامعه مذهبی محلی، باشگاه ورزشی یا خدمات اجتماعی شرکت کنید.

برای اعتمادبه‌نفس در کودکان به او ایمان داشته باشید

اگر کسی به شما گفته که باهوش هستید؟ خنده‌دار؟ مهربان؟ دانش‌آموز خوب؟ نویسنده خوب؟ ورزشکار خوب؟ چه حسی خواهید داشت؟!

وقتی مردم ما را تحسین می‌کنند یا مهارت‌ها و توانایی‌های ما را تشخیص می‌دهند، می‌تواند اعتمادبه‌نفس ما را تقویت کند.

البته تا زمانی که به این چیزهای خوب نیز اعتقاد داشته باشیم.

اگر تابه‌حال از چیزهای خوبی که مردم در مورد شما می‌گویند تردید دارید، این برعکس اعتمادبه‌نفس است.

برای اینکه واقعاً احساس اعتمادبه‌نفس کنید، باید واقعاً باور داشته باشید که توانایی دارید.

بهترین راه برای به‌دست آوردن این باور، استفاده از مهارت‌ها و استعدادهای خود – با یادگیری و تمرین است.

اعتمادبه‌نفس در کودکان کمک می‌کند تا برای کشف و توسعه توانایی‌های آنها به جلو حرکت کنیم.

وقتی می‌بینیم که چه توانایی‌هایی داریم و به دستاوردهای خود افتخار می‌کنیم، اعتمادبه‌نفس در کودکان بیشتر می‌شود.

چگونه اعتمادبه‌نفس بیشتری داشته باشیم

همه می‌توانند برای به‌دست آوردن اعتمادبه‌نفس در کودکان بیشتر تلاش کنند.

در اینجا چند نکته برای امتحان وجود دارد:

• یک ذهنیت با اعتمادبه‌نفس در کودک ایجاد کنید. به او یاد دهید که وقتی صدای درونی شما می‌گوید “من نمی‌توانم”، آن را دوباره آموزش دهید تا بگوید “من می‌توانم”. یا می‌توانید بگویید: «می‌دانم اگر روی آن تمرکز کنم، می‌توانم یاد بگیرم.
• خود را به آرامی مقایسه کنید طبیعی است که خودمان را با دیگران مقایسه کنیم. این راهی برای درک خودمان و پرورش خصوصیاتی است که ما آن را تحسین می‌کنیم. اما اگر مقایسه‌ها اغلب باعث می‌شود احساس بدی نسبت به خودتان داشته باشید، نشانه آن است که روی اعتمادبه‌نفس و اعتمادبه‌نفس خود کار می‌کنید.
• از شک و تردید خود خلاص شوید. وقتی به توانایی‌های خود شک می‌کنیم، احساس حقارت، بی‌لیاقتی یا عدم آمادگی می‌کنیم. این می‌تواند باعث شود که از افراد و موقعیت‌هایی که ممکن است از آنها لذت ببریم و رشد کنیم دوری کنیم.
• با خیال راحت خطر کنید در یک کمیته مدرسه ثبت‌نام کنید، برای کمک به یک پروژه یا پختن غذا داوطلب شوید، یا سعی کنید به یک تیم یا نمایش استعداد بپیوندید. در کلاس اغلب دست خود را بالا ببرید.
• خود را برای انجام کاری فراتر از منطقه راحتی عادی خود به چالش بکشید. اگر اعتمادبه‌نفس بیشتری داشتید، کاری را انتخاب کنید که دوست دارید انجام دهید. کمی به خودتان فشار بیاورید و این کار را انجام دهید. اکنون که این کار را انجام دادید، چیز دیگری را برای امتحان انتخاب کنید – و همین روند را تکرار کنید. اعتمادبه‌نفس با هر قدم به جلو افزایش می‌یابد.
• استعدادهای خود را بشناسید و به آنها کمک کنید تا بدرخشند. ما یاد گرفته‌ایم برای بهبود نقاط ضعف خود سخت کار کنیم. گاهی اوقات این مهم است، مانند گرفتن نمره بد. اما اجازه ندهید کار روی نقطه‌ضعف شما را از پیشرفت در کارهایی که در آن مهارت دارید باز دارد.
• مشقت را بنویس. بمان. وظایف را انجام دهید. برای کلاس، امتحانات و آزمون‌ها آماده شوید. چرا؟ اگر همیشه در کلاس کار کنید، در امتحانات و فینال‌ها احساس اعتماد بیشتری خواهید کرد. بهترین دفاع در برابر اضطراب امتحان و استرس مدرسه، ادامه دادن و انجام کار به طور پیوسته است.
• جرئت کن خودت واقعی باشی. بگذارید دیگران شما را همان‌گونه که هستید ببینند – اشتباهات، ناامنی‌ها، همه‌چیز. وقتی احساس نمی‌کنیم که نیازی به پنهان کردن آنها نیست، گذر از ناامنی‌ها آسان است. به جای اینکه بخواهید شبیه دیگران باشید یا رفتار نادرست با شما داشته باشند، خصلت‌های خود را بپذیرید.

برای واقعی بودن، شجاعت و اعتمادبه‌نفس لازم است. اما هر چه واقع بین‌تر باشیم، اعتمادبه‌نفس بیشتری داریم. اعتمادبه‌نفس در کودکان باعث ایجاد عزت نفس می‌شود.

جمع بندی راه های تقویت اعتمادبه‌نفس در کودکان

سطح اعتمادبه‌نفس در کودکان و  برای همه ما بالا و پایین می‌رود، حتی برای افراد با اعتمادبه‌نفس بسیار بالا.

اگر چیزی اعتمادبه‌نفس شما را متزلزل می‌کند، کمی درک خود را نشان دهید.

از خودت انتقاد نکن. یاد بگیرید که چه اتفاقی افتاده است، به کارهایی که می‌توانستید متفاوت انجام دهید فکر کنید و آن را برای دفعه بعد به خاطر بسپارید.

در مورد اتفاقی که با کسی که اهمیت می‌دهد صحبت کنید. سپس نقاط قوت و چیزهایی را که به‌دست آورده‌اید به خود یادآوری کنید.